準備体操、整理体操と昔からよく言われてきましたが
走る前後にたいしたストレッチはあまりしていません
筋肉痛にでもなると曲げるのも動かすのも億劫なのでどうしてもさぼってしまいます
だけど、数年走ってみてやっと大切さがわかってきました
筋肉は細かくてそれをうまく使えば
もう少し楽に走れるのかもしれません
足裏が痛いなーと思ってつちふまずのあたりをごりごり
痛くてもぐりぐりやっていたら
ふくらはぎも腰も楽になりました
肩が凝っている人も実はほぐすのは肩だけではなくて
腕から、目からが大事と言われています
筋肉は奥が深いです
